
Dịp cuối năm với hàng loạt những bữa liên hoan, tổng kết, tất niên… khiến mọi người có xu hướng ăn nhiều loại thực phẩm có lượng calo cao, thừa chất và không theo giờ giấc dẫn đến nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa. Cùng Thực Phẩm Bếp Việt xem ngay những lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để giữ chế độ ăn uống lành mạnh trong dịp cuối năm cho một cơ thể khỏe mạnh đón năm mới nhé!
Bổ sung nguồn protein trước mỗi bữa tiệc
Trong mỗi bữa tiệc chúng ta thường ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh và chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe. Để hạn chế điều này, bạn nên đảm bảo cung cấp nguồn protein trước mỗi bữa ăn tiệc tùng.
Khi đó, lượng đường trong máu của bạn sẽ được ổn định nhờ protein, ngăn ngừa tình trạng sụt giảm năng lượng ăn và từ đó sẽ kiểm soát được tình trạng ăn quá độ.
Kết hợp salad vào mỗi bữa ăn
Ăn salad với các món ăn chính có thể giúp bạn bổ sung các thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ, giảm cảm giác muốn ăn quá nhiều những thực phẩm kém lành mạnh hơn.
Thực hành kiểm soát khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều
Hãy lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể và ngừng ăn khi cảm thấy no và không nên ăn quá no.
Bạn có thể sử dụng đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát khẩu phần ăn của mình và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Lựa chọn thực phẩm tốt hơn và lành mạnh hơn
Bạn cần sáng suốt để lựa chọn những thức ăn lành mạnh hơn giữa muôn vàn món ăn hấp dẫn và niềm vui tại bữa tiệc. Bạn có thể chọn thực phẩm nướng, hấp, luộc thay vì chiên.
Luôn năng động và kết hợp công việc nhà
Điều quan trọng là phải duy trì hoạt động sau khi tham gia tiệc tùng để duy trì lối sống lành mạnh và đốt cháy lượng calo dư thừa đó. Những công việc gia đình đơn giản như dọn dẹp và trang trí cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo.
Thưởng thức các bữa ăn và món ngon tự làm
So với các lựa chọn nhà hàng hoặc đồ ăn nhanh, bữa ăn tự làm không chỉ ngon hơn mà còn tốt cho sức khỏe hơn. Bạn hãy dành thời gian ít nhất có từ 2-3 bữa ăn tự nấu với các nguyên liệu tươi ngon từ rau củ, thịt cá do bạn chọn lựa, nêm nếm cùng các sản phẩm gia vị an toàn, chuẩn chất lượng xuất khẩu Mỹ, châu Âu từ hạt nêm thịt hầm xương ống và tủy Jamono, bột ngọt Jamono để món ngon tròn vị.
Hy vọng những thông tin này hữu ích đến bạn để giữ được chế độ ăn uống lành mạnh trong dịp tiệc tùng cuối năm và có một sức khỏe tốt để đón chào năm mới! Đừng quên mua sắm các sản phẩm gia vị JAMONO, Ông Táo Gold, Ông Táo, Ngũ cốc dinh dưỡng KITE CEREAL để sẵn sàng nấu nhiều món ngon cho gia đình, người thân và làm quà Tết ý nghĩa trong dịp năm mới sắp đến nhé!
------------
JAMONO – “Gia vị của hạnh phúc”
📞 Hotline: 0909 340 667 hoặc 1900 98 89 24
🌐 Website: thucphambepviet.vn
📩 Email: info@thucphambepviet.vn